成功者は体調管理を徹底している

　

こんにちは！

今回は、何かで成功するためには体調を整える必要がある。という話をしていきます。

　

国家試験を控えた受験生の皆さん、毎日仕事に励んでいる薬剤師の皆さん。

皆さんはどの程度体調に気を使っていますか。

僕が学生の時や、新入社員の時はほとんど体調面に気を使っていませんでした。

体調のせいか自身の能力のせいかは置いておいて、なかなか成功が掴めなかったように思います。

　

しかし最近では体調に気を配るようになりました。

そのおかげで得たいくつかのメリットに気が付きましたので、今回はそれをお伝えします。

これは僕の身近にいる様々な分野で成功している人たちと共通の認識でした。

ぜひ最後まで読んでいってください。

やる気が漲って質の良い時間が送れる

体調が整っているとやる気が漲ります。

逆説的に言えば体調不良の時はやる気が出ません。皆さんも経験があるのではないでしょうか。

　

体調が悪い時は、体力が落ち精神状態も不安定になります。

体力がなければやるべきことに集中できません。精神が不安定だとパフォーマンスが落ちます。

そんな中やる気を維持し続けることは困難でしょう。

しかし十分な体調管理の下、やる気が漲れば質の良い時間を送ることが出来ます。

　

とはいえやる気の扱いは非常に難しいところです。

体調が悪くてやる気が出ない事がありますが、体調が良くてもやる気が出ないこともあります。

そんな時に無駄に休憩時間を取っていたらいつまでたっても行動できません。

やる気や体調管理とうまく付き合うには、自身に噓をつかずに誠実でいることが重要です。

頭が冴えて思考力が格段に上がる

体調が整っていると頭が冴えわたります。

頭が冴えているときは思考力が格段に上がり、様々な場面でハイパフォーマンスが出せます。

　

勉強をするにしろ仕事をするにしろ、成功を収める人は常に思考している人です。

思考の得意不得意に関わらず、現代日本では思考力からは避けて通れなくなっています。

今の世界で求められている人材は自分の頭で考えることが出来る人なのです。

だとするならば、自身の能力に関わらず思考がクリアな方が有利だと思いませんか？

　

体調不良の時は余計なことを考えて思考が乱れがちです。メンタルが崩れることもあるでしょう。

思考が乱れると自身のパフォーマンスが低下し、酷いとさらに思考が乱れ悪循環になります。

頭をクリアにして思考力を上げるために体調管理は必須です。

体力が付いて長時間ハイパフォーマンスを維持できる

体調が整っていると十分なスタミナがつきます。

スタミナが十分にある時はハイパフォーマンスを維持することができ、成功へ近づきます。

　

いかなる分野においても、成功している人は体力をつけるよう努めています。

もしくはもともと体力があった人が多い印象です。

というのも、成功するには最短ルートで行っても時間がかかるものだからです。

その時間の中ハイパフォーマンスを維持するためには体力がいることは明らかですよね。

　

スタミナ切れを何度もしているようだと目指すゴールにたどり着くのが遅くなってしまします。

時間をかけることが悪いことだとは一切思っていません。

とはいえ出来る限り最速で結果を出したいと思いませんか？

体力をつけて最短でゴールへたどり着けるよう努めてみましょう。

具体的な体調管理方法

ここまで体調管理をすることのメリットについてお伝えしました。

これからは体調管理をする具体的な方法をお伝えしていきます。

　

　

以上4点が体調管理をするうえで気にしていなければいけないポイントです。

これからそれぞれに関して詳しく見ていきましょう。

　

適度な運動

30分以上のウォーキングや20分以上のランニングなどをするのが理想です。

適度な運動をすることで体力向上とメンタルのリセットが図れます。

部活をやらなくなった人や忙しくて時間がない人が運動不足になりがちです。

バランスが取れた食生活

穀物、肉や魚などタンパク質、野菜から摂れるビタミンなどのバランスを取りましょう。

バランスの取れた食生活で体力向上と健康維持が図れます。

一人暮らしの男性に多いですが、脂質や糖質を取りすぎてビタミンやミネラルが不足しがちです。

十分な睡眠時間の確保

6～8時間程度、翌日自分が最高のパフォーマンスが出せるだけ睡眠をとりましょう。

十分な睡眠時間を確保することで体力やメンタルの回復が図れます。

若い人は特に睡眠時間を削りがちですが、想像以上にパフォーマンスに影響しています。

こまめに休息をとる

60～90分おきに10分程度休息を挟みましょう。

こまめな休息で、やる気と体力の回復及び思考力の上昇が図れます。

休憩を取りすぎたり取らなすぎたりする人が多いので、自身の最適な休息時間を見つけましょう。

まとめ

今回は体調を整えることの意義についてお伝えしました。

具体的には以下の3点です。

　

　

何かで成功をつかみ取りたいとき、これら3点のメリットが大いに役立ちます。

成否に限らず、人生を豊かにするために重要なファクターなので体調管理はしっかり行いましょう。

　

また体調管理をする具体的な方法も合わせてお伝えしました。

それが以下の4点ですね。

　

　

これら4点を全てまじめに取り組むのは難しいかもしれません。

しかし、やっていなかった事をどれか1つでも取り組めるようになれば変わっていくと思います。

これらが皆さんの成功の一助となれば幸いです。

　

では、今回はここまでです。皆さんお疲れさまでした。